Ongestoord doorwerken maakt ons gelukkig

We zijn verslaafd. Tijdens het werk willen we voortdurend de sociale media volgen. Zulke prikkels bezorgen ons shots gelukshormoon. Maar die roes is van korte duur en we willen weer snel een nieuwe portie. En dat terwijl geconcentreerd doorwerken ons veel langer high maakt.

In ons woordenboek zijn ‘switching costs’ de kosten voor een consument die van product, merk of leverancier verandert. In eerste instantie gaat het letterlijk om geld, maar die kosten kunnen ook slaan op de inspanningen en tijd die men moet investeren in een overstap. Elke Geraerts, die het consultancybedrijf Better Minds At Work oprichtte, heeft het over iets heel anders als ze de term laat vallen. Bij haar is het de prijs die je betaalt voor het multitasken.

Echte rust

“Voor elke kleine werkonderbreking – zelfs even je mails of telefoon checken – betaal je een ‘switching cost’: switch je tussen twee taken, dan heeft je brein 25 minuten nodig om zich weer volop te kunnen concentreren.” Zo citeert NU, de weekendbijlage van Het Nieuwsblad, haar uit ‘Aftellen Naar Maandag. Hoe Slimmer Werken Je Gelukkiger Maakt’ (Borgerhoff & Lamberigts). Voor dit boek interviewde Ann De Bisschop twaalf werkexperten.

Elke nieuwe informatieprikkel levert een shot dopamine op.

Hun tips variëren van altijd op hetzelfde uur opstaan tot stoppen met de mailvervuiling. We leren onder meer dat de ochtend het ideale moment is voor de moeilijkere taken en dat je productiviteit verhoogt als je je brein om de twee uur tien minuten rust gunt. Echte rust, wel te verstaan, een glas water halen of even een luchtje scheppen.

Verslaafd

Volgens Elke Geraerts is het bewezen dat multitaskers veertig procent minder productief zijn dan singletaskers. Waarom we dan toch voortdurend onze mailbox openklikken en Whats-App-berichten beantwoorden? Omdat we verslaafd zijn, zo simpel is dat. Letterlijk. Elke nieuwe informatieprikkel levert namelijk een shot dopamine op. Dat is een zogenoemd gelukshormoon dat ook vrijkomt bij een lekkere maaltijd of een namiddagje shoppen.

Elke Geraerts: “De ‘dopaminehigh’ na een informatieprikkel is echter van korte duur. Zodra het effect uitgewerkt is, belandt je geluksniveau onder het startpunt. Je voelt je nog ongelukkiger dan voorheen. Om dat te herstellen gaat je brein meteen op zoek naar nieuwe informatieprikkels. En je klikt weer Facebook open. Zo kom je terecht in een vicieuze cirkel waarbij je weinig focus overhoudt om je werktaken snel en goed te volbrengen.”

Gelukkig

Het rare is dat net geconcentreerd doorwerken je veel gelukkige maakt. “Dat brengt je in een flow”, om in de uitdrukkingen van Elke Geraerts te spreken. “Je verzet bergen werk zonder opkijken. Achteraf voel je je goed en keer je opgewekt van het bedrijf naar huis.” Dat heeft niet alleen te maken met het feit dat je heel productief was, maar ook met de aanmaak van weer die gelukshormonen. Alleen hebben die nu wel een langetermijneffect. Je wordt er langdurig gelukkig van.

Voor wie wil leren singletasken heeft Elke Geraerts in NU wat tips. Er zijn voor de hand liggende ingrepen, zoals je smartphone afzetten en websites blokkeren. Maar begin eens met twee keer per dag een uur ongestoord aan één taak te werken.     

Publicatiedatum: 07/02/2018 - 11:59
Auteur: André Grosemans

Leiderschap

28/05/18 - 08:45 Het is de schuld van het schuldgevoel23/05/18 - 10:24 Kantoorhond verjaagt stress15/05/18 - 06:19 Dansen met collega’s27/04/18 - 12:47 Tijd geven aan de maatschappij26/04/18 - 07:44 “Wat weet jij van water? Je bent een vis”25/04/18 - 16:31 Belg heeft veel autonomie, weinig inspraak23/04/18 - 15:51 Je bent succesvol, waarom werk je dan nog zo hard?05/04/18 - 06:24 Positief roddelen27/03/18 - 06:26 Wat ligt er op jouw bureau?12/03/18 - 12:40 Grijp de macht

Arbeidsmarkt & -beleid

23/05/18 - 10:25 Robotisering: 1 op 4 verwacht interessanter werk, 1 op 6 jobverlies17/05/18 - 07:14 Arbeidsmarkt 2018: de toestand is ernstig maar niet hopeloos09/05/18 - 14:28 Masterdiploma’s krijgen de kraan niet hersteld01/05/18 - 07:05 Welke jobs lijden onder automatisering?26/04/18 - 07:43 Kwart werknemers binnen het jaar al weg25/04/18 - 15:28 Nieuwe online verzamelplaats voor uitzend- en tijdelijke jobs24/04/18 - 07:31 De verdoken arbeidsmarkt12/04/18 - 11:46 Werknemers lokale overheid zijn gelukkiger12/04/18 - 10:21 VDAB en ODYN lanceren Talent-Tinder04/04/18 - 22:08 Vaders 18% minder uitgenodigd voor jobgesprek

HRM

24/05/18 - 07:33 Hoe effectief is je rekruteringsproces?24/05/18 - 07:30 Wat recruitment kan leren van e-commerce24/05/18 - 06:22 Waar bewijst HR-analytics zijn nut?23/05/18 - 09:45 HR in de Zorg zet de kracht van leren centraal16/05/18 - 12:01 Ziekenhuis met goesting, het kan!16/05/18 - 11:22 Werk en privé: huwelijk of scheiding?02/05/18 - 06:42 "Het gaat erom jezelf future-proof te maken"16/04/18 - 07:44 Zijn innovaties altijd verbeteringen?15/04/18 - 07:55 Hoe denken coaches? Doe mee aan onderzoek03/04/18 - 06:36 Mannen van veertig achter het stuur

Juridisch

17/05/18 - 07:18 Wanneer betaal je de verbrekingsvergoeding?03/05/18 - 06:45 Ooit vakantiegeld fout uitbetaald? Lees even dit…19/04/18 - 07:04 Onterecht afwezig, (geen) reden tot ontslag05/04/18 - 07:17 Een werknemer maakt een fout: wie betaalt de schade?22/03/18 - 07:26 Hoe eerlijk moet een sollicitant zijn?21/03/18 - 07:23 Mobiliteitsbudget en cash-for-cars goedgekeurd13/03/18 - 10:49 Gevolgen van kanker zijn handicap, oordeelt rechtbank08/03/18 - 06:27 Verboden te roken … in de bedrijfswagen22/02/18 - 06:24 Met de privéwagen op klantenbezoek08/02/18 - 08:00 Werklozen, opgelet met hobby’s en vriendendiensten!

Blog

02/05/18 - 07:20 Stapvoets is de snelste weg naar een betere mobiliteit26/03/18 - 10:23 Ken jij de vier Aziatische carrièreopties?06/03/18 - 06:50 Bescheidenheid siert ook een leider01/03/18 - 06:35 Ik heb het gehad met de files...20/02/18 - 07:03 3D-HR: omlaag, omhoog en opzij24/01/18 - 17:37 Cultuur + Technologie + Data = Employee Engagement17/01/18 - 10:01 Kijk niet enkel met je organisatiebril14/12/17 - 07:07 Pleidooi voor een gereduceerd werknemersstatuut12/11/17 - 19:48 WisKeys 2 jaar!25/10/17 - 08:57 Liefde op het eerste gezicht hoeft niet

Jobhop

17/05/18 - 08:24 Jobhop: Johan Browaeys17/05/18 - 08:18 Jobhop: Olivier Valentin17/05/18 - 08:04 Jobhop: versterking voor VFU17/05/18 - 07:08 Jobhop: Valérie Moerenhoudt08/05/18 - 07:04 Jobhop: Nathalie Strynckx02/05/18 - 17:00 Jobhop: Fabrice Desmedt02/05/18 - 16:43 Jobhop: Sébastien Delfosse19/04/18 - 08:16 Jobhop: Gerda Clocheret18/04/18 - 18:42 Jobhop: Katrin Poels-Rijckeboer18/04/18 - 18:35 Jobhop: Leen Claes

Events

12/05/18 - 11:07 Entrepreneurial organizations11/04/18 - 08:44 Werkgeluk 202019/03/18 - 09:53 HR in de zorg: Is leren de geheime superkracht?20/02/18 - 12:29 Meer events?13/02/18 - 12:54 Masterclass Recruitment Analytics06/02/18 - 09:33 Arbeidsre-integratie bij langdurige ziekte22/12/17 - 11:18 De uitdagingen van Arbeidsmarkt 4.019/10/17 - 11:35 CSR Professional of the Year - GRATIS TICKETS voor WisKeys-lezers19/09/17 - 14:53 Conferentie #HRPRO10011/09/17 - 12:59 The future of HR: employee engagement is key

Dossiers

24/05/18 - 07:22 Recruitment analytics14/03/18 - 16:42 De hartslag van arbeidsmarkt 4.021/02/18 - 16:26 CSR is een trend, geen hype07/12/17 - 07:48 De arbeidswet ontrafeld06/11/17 - 16:36 De toekomst in beweging12/10/17 - 05:39 Innoverende HR in de praktijk15/06/17 - 09:47 Re-integratie = kansen benutten14/06/17 - 09:00 #LerenuitBoeken01/06/17 - 06:18 Mini-dossier: duurzame loopbanen18/05/17 - 09:57 Zinvol werk: de sleutel tot weerbaarheid