Pijn bij belangrijkste oorzaken langdurig ziekteverzuim

Nekpijn - ziekteverzuimVan alle werknemers met gezondheidsproblemen in ons land, heeft maar liefst 26% te kampen met lichamelijke klachten, zoals pijn en ongemak ter hoogte van spieren en gewrichten. Bij een op vijf van de werknemers die arbeidsongeschikt zijn is het ziekteverzuim te wijten aan deze pijnklachten.

Een op tien werknemers in België neemt medicatie voor pijn- en ontstekingsklachten. Zo blijkt uit onderzoek van IDEWE, de externe dienst voor preventie en bescherming op het werk, bij ruim 200.000 werknemers.

Een goede ergonomie is belangrijk om klachten te voorkomen, zo weten we. Maar ook andere factoren spelen een rol. Zo blijkt dat sociale steun van collega’s en leidinggevenden, net als voldoende lichaamsbeweging, beschermende factoren zijn voor nek- en rugklachten. Hoge werkdruk en stress daarentegen zijn risicofactoren die beter vermeden worden om bespaard te blijven van nekpijn.

Hoge werkdruk 2x meer risico
Sociale steun 20% minder risico
Langdurig dezelfde houding aannemen 2x meer risico
Zware lasten tillen 1,5x meer risico
Matig fysiek actief zijn 26% minder risico

Het is belangrijk dat werkgevers hun werknemers met pijn koesteren en hen ondersteunen om aan de slag te blijven of terug te keren naar het werk. Dit kan door in te zetten op een goede ergonomie, maar ook door aandacht te hebben voor de werkbeleving van de werknemer. Voldoende beweging en variatie in de houding tijdens het werk zijn hierbij cruciaal.  

Ook de manier waarop werknemers zélf omgaan met hun pijnklachten bepaalt mee of ze al dan niet aan het werk blijven of succesvol terugkeren. Angsten, negatieve emoties en gedachten over aanhoudende pijn zoals “ik kan niets aan de pijn veranderen”, “ik heb pijn en het is onmogelijk om mijn werk te doen”, “ik ben bang dat door mijn werk de pijn erger zal worden”, kunnen belangrijke hinderpalen zijn om effectief aan het werk te blijven of terug te keren naar werk.

Een preventieve aanpak met focus op de individuele noden en behoeften van werknemers werpt wel degelijk vruchten af, beaamt ook Herman Verwimp, Marketing en HR directeur van bouwbedrijf Mathieu Gijbels: “Hoe kunnen we onze medewerkers tot aan hun pensioen in goede gezondheid aan het werk houden? Dat was de vraag die we ons stelden in 2012. Voorkomen van overbelasting stond hierin centraal. Iedere rol in ons bedrijf werd door kinesitherapeuten en osteopaten geobserveerd en de belasting op het lichaam werd in kaart gebracht. Op vrijwillige basis kregen onze medewerkers de kans om hun lichaam te toetsen aan de belasting die nodig is voor hun rol in het bedrijf. Hierna werd per medewerker een individueel plan met aandachtspunten en training opgesteld. Met tips om het verstandiger aan te pakken en bepaalde bewegingen of belastingen te mijden of juist wel te doen. En waar nodig, volgde ook voedings- of slaapadvies.”

Enkele tips en adviezen die werknemers kunnen helpen:

  • Probeer je aandacht te verplaatsen

Hoe meer aandacht gericht is op pijn, hoe meer pijn men zal voelen. Probeer activiteiten bewust uit te voeren en de pijn een minder belangrijke plaats te geven in je leven. Werken is gezond, zowel voor het mentale als fysieke welzijn, en is een goede afleider.

  • Probeer binnen je eigen kunnen zo veel mogelijk te bewegen

Bewegen is gezond. Door te bewegen, versterk je je spieren, pezen en botten, verminder je stress, bevorder je je slaapkwaliteit en voorkom je hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, overgewicht en diabetes. Het is van belang een goede balans te vinden en binnen je eigen kunnen zoveel mogelijk te bewegen.

  • Probeer stress te verminderen door te ontspannen

Door de pijn gaan spieren in je lichaam vaak verkrampen, waardoor je nog meer pijn gaat ervaren. Korte spierontspanningsoefeningen die je uitvoert op regelmatige tijdstippen kunnen helpen om pijn en stress te verminderen.

  • Richt je aandacht op positieve gedachten en zaken

Richt je aandacht op (deel)taken die wel lukken. Schrijf de gedachten die je hierbij hebt op, bijvoorbeeld op aparte briefjes . Telkens je naar het toilet gaat, je gsm gebruikt of in de auto stapt lees je zo’n briefje. Beloon jezelf telkens als je iets positief hebt gedaan of hebt gedacht. Wees trots op jezelf omwille van de dingen die je doet.

Foto: Pexels

Publicatiedatum: 14/10/2020 - 22:15

HRM

19/02/21 - 15:19 Optimisten functioneren beter10/12/20 - 07:43 Kwart bedienden krijgt bonus in 202010/12/20 - 07:26 Carglass: 'De beste werkplek waar je ooit zult werken'10/12/20 - 06:04 Ziek op vrijdag? Veel kans dat het opgehoopte frustratie is26/11/20 - 08:59 Aanpassingsvermogen van medewerkers als voornaamste ‘future skill’26/11/20 - 07:13 Carglass verkozen tot HR-ambassadeur 202012/11/20 - 07:08 Wat is de kijk van werkgevers op verloning?12/11/20 - 06:38 Driekwart meer geleidelijke werkhervattingen na ziekte29/10/20 - 08:58 4 op de 10 werknemers hebben meer stress29/10/20 - 08:25 Wat bepaalt het werkgeluk van de HR-professional?

Arbeidsmarkt & -beleid

12/05/21 - 07:44 Corona of niet, bedrijven blijven duurzaam werken12/05/21 - 07:41 Nederlanders krijgen slechts om de 5 jaar vrijaf op Bevrijdingsdag26/11/20 - 09:00 Discriminatie? Eigen schuld!11/11/20 - 07:10 69% werknemers wil vakbond als medebestuurder van bedrijf29/10/20 - 08:24 Coronacrisis boycot aanwerving jongeren14/10/20 - 22:16 Minder extralegale voordelen maar lagere heffing op loon01/10/20 - 07:38 Arbeidsmarkt staat stil: minder aanwervingen, minder ontslagen17/09/20 - 06:43 Hoe kijkt de werkwereld naar Covid-19?17/09/20 - 06:32 Artificiële intelligentie voorspelt welke jobs jij interessant vindt02/09/20 - 21:52 Studentenjobs herstellen van coronaschok

Leiderschap

12/05/21 - 07:58 Breuken in psychologisch contract triggeren burn-out12/05/21 - 07:42 België scoort in lijst landen met ‘meest bekeken werknemers’26/02/21 - 12:30 Philippe Weiler (Lidl) verkozen tot CSR Professional of the Year 202019/02/21 - 15:17 Managers lonken naar de buitendeur16/02/21 - 15:59 Finalist CSR Professional of the Year Philippe Weiler16/02/21 - 15:55 Finalist CSR Professional of the Year Winok Oplinus16/02/21 - 15:44 Finalist CSR Professional of the Year Marleen Evenepoel15/02/21 - 10:38 Duurzaam ondernemen, waarom (niet)?10/12/20 - 06:54 Hoge variabele beloning top is zegen en vloek voor winst26/11/20 - 07:23 Corona boost vertrouwen in werknemers

Juridisch

12/11/20 - 06:49 Sociale verkiezingen: wie stemt online?17/09/20 - 06:19 Ook mantelzorgers kunnen nu thematisch verlof opnemen20/08/20 - 07:23 Tijdelijke of economische werkloosheid: wat zijn de voorwaarden?06/08/20 - 06:54 De consumptiecheque van A tot Z16/07/20 - 06:55 Het corona-tijdskrediet: iets voor jouw medewerkers?15/07/20 - 18:43 Tijdelijke werkloosheid vanaf september: zo ben je mee30/01/20 - 10:30 Onbeperkt verlof geven, mag dat?23/01/20 - 14:49 Zal technologie de HR-wereld veranderen?12/12/19 - 06:58 Moet je altijd een eindejaarspremie betalen?28/11/19 - 06:27 Neem alle vakantiedagen op!

Blog

16/07/20 - 06:53 Naar een kwaliteitslabel voor het thuiskantoor11/06/20 - 06:54 Een inclusieve mentaliteit opbouwen in je team, hoe doe je dat?28/05/20 - 06:39 Waarom inzetten op gelijk loon voor mannen en vrouwen niet genoeg is16/01/20 - 06:32 Waarom op de toppen van je tenen staan, pijn doet05/12/19 - 06:24 Van mentor of coach naar bron van inspiratie en energie03/10/19 - 06:45 Hoe leg je de basis voor een ideale werkomgeving voor data scientists?16/05/19 - 08:38 Wat bedrijven kunnen leren van Ajax02/05/19 - 06:24 Jobads en headhunters, maak plaats voor de eigen medewerker!11/04/19 - 06:46 Zijn genderquota dan toch nodig?28/02/19 - 06:54 Succes hebben én gelukkig zijn

Jobhop

14/10/20 - 21:53 Jobhop: Kurt Van Raemdonck14/10/20 - 21:47 Jobhop: Claudia Baes14/10/20 - 21:42 Jobhop: Dieter Hinnens01/10/20 - 06:42 Ann Cattelain wordt CEO van Federgon30/09/20 - 16:57 Jobhop: Caroline Aelvoet30/09/20 - 16:55 Jobhop: Floriane Thomas30/09/20 - 16:52 Jobhop: Peter Van Ostaeyen16/09/20 - 18:44 Jobhop: Els Debaere16/09/20 - 18:40 Jobhop: Tom Verstraete16/09/20 - 18:31 Jobhop: Stephanie Timmermans

Events

12/04/21 - 14:09 HRPro nationaal congres: Learn - Grow - Win14/03/21 - 18:41 Leiderschap vanuit paardenkracht gedemonstreerd14/03/21 - 18:26 On- & Reboarding: how to's12/01/21 - 11:04 Vooringenomenheid, een sluipend gif26/11/20 - 11:52 PMClub: Geen angst voor angst01/10/20 - 09:40 HR, Leadership and Sustainability17/09/20 - 16:06 CSR Professional of the Year 202009/09/20 - 12:51 In hoeverre heeft Covid-19 de Leider besmet? (PMClub)15/04/20 - 15:19 PMC-webinar: Arbeidsmarkt tijdens en na covid-19-periode05/03/20 - 11:40 HR Gala

Dossiers

21/02/21 - 16:26 CSR is een trend, geen hype09/10/20 - 05:14 HR GETOETST18/06/20 - 07:46 Dossier: Ontslag29/03/20 - 15:31 Learning & Development12/12/19 - 06:45 DOSSIER: Individualiseren07/11/19 - 06:37 Human Capital in een tijd van contradicties17/10/19 - 05:39 Innoverende HR in de praktijk05/09/19 - 06:43 Digitalisering & HR20/03/19 - 22:15 DOSSIER Creatief met talent in tijden van arbeidskrapte07/03/19 - 07:48 De arbeidswet ontrafeld